注意预防溺水

一、溺水常见原因

1、在水边玩耍，下水摸鱼虾，捡落入水中的物品；

2、游泳时抽筋或在水中打闹；

3、到井边打水不慎落入井中；

4、雨天掉入沟坑；

5、准备不充分急于下水

6、水中逞强，过度疲劳；

7、突然呛水，不会调整；

8、浮具受损沉入水中；

9、游泳技术没掌握，碰到意外，惊慌失措。

二、防溺水的办法

1、必须在成年人带领下去游泳单身一人去游泳最容易出问题。

2．身体不适不要去游泳，否则易发生抽筋、 昏迷等危险。

3．不擅自与同学结伴游泳；

4．不在上下学途中下江河、池塘等水域戏水玩耍。

5．恶劣天气如暴雨 、 暴风 、雷电等情况下，也不宜游泳。

6．不到无安全保障的水域游泳；下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳 。

7．下水前试试水温，若水太冷，就不能下水游泳 。

8．失足落水后，放松身体，头部后仰。

9．有人溺水，立即呼救，就地取材，寻找棍棒，投向落水者。

10．游泳过程中，不要相互嬉水，或捉弄对方。

三、 如何预防游泳时抽筋

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，太饱、太饿或过度疲劳时都不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

四、游泳 10 忌

1．忌饭前饭后游泳

2．忌剧烈运动后游泳

3．忌女生生理期游泳

4．忌在不熟悉的水域游泳

5．忌长时间曝晒游泳

6．忌不做准备活动即游泳

7．忌游泳后马上进食

8．忌游泳时间过长

9．忌有癫痫史游泳

10．忌心脏病者游泳

五、救生圈使用小贴士

1、迅速解开救生圈上的活结；

2、投掷时，严禁直接向人投掷，防止砸伤砸晕落水者；

3、应选在上风位置，投掷到落水点较远点，便于向后拖拽时，可以直接到落水者前方；

4、等落水者抓住并进入救生圈后，在向水位较浅的位置拖拽。

六、【技能篇】 学会游泳

1、 自由泳： 自由泳一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

2、 仰泳： 仰泳由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水 1 次，腿打水 6 次。

3、 蛙泳： 手臂划开，腿不动。手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起（腿边收边分）。头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。

七、溺水自救术

A、不会游泳者的自救

1、◆落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒；

2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行 呼吸；

3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救；

4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

B、会游泳者的自救

1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救；

2、自己将身体抱成一团，浮上水面；

3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止；

4、一次抽筋发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处；

5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。 岸上急救溺水者 1.迅速清除溺水者口鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；

6、将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间；

7、进行口对口人工呼吸及心脏按摩；

8、尽快联系急救中心或送去医院。