研究发现，太大的压力，DNA受损，毛囊生成黑色素的功能降低变白

你有白头发吗？白发是年华老去的象征。某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发，内心生出一丝忧桑。要知道，白头发在大多数人的眼里，都是衰老的象征。年纪轻轻，一头黑发里钻出来寥寥几根白头发，真是大煞风景！最主要是显！老！老！老！

长白发的原因有哪些？

压力太大

美国《Nature》上的研究发现，人长期背负太大的压力，可能会导致DNA受损，毛囊生成黑色素的功能降低，头发就变得枯黄，甚至全白。

营养摄取不均衡

一旦身体营养摄取严重不均衡，黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。例如，身体缺锌、铜等营养素。

缺少微量元素

豆谷类食物含有丰富的微量元素，比如黄豆、黑豆、黑芝麻等，定期吃一些杂粮，坚持喝豆浆，缓解白头发，帮助头发生长，头发也会更有光泽。

常烫发者

经常染发、烫发，会增加白发或脱发可能。建议一年最多染两次，染发前要做皮肤测试。

长白发与健康也密切相关，在张迈发誓不妨看看长在那里，好与症下药！

前额白发

多半是脾胃失调，前额在中医中属于阳明，阳明衰竭后，头发就可能变白，而阳明主要跟脾胃有关。因此，前额白发多是脾胃出了问题。

头顶、后脑白发

多是肾气不足，头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。

两鬓白发

两鬓白发是肝胆不足的反应， 两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要跟胆有关，由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。其中，肝主藏血，所以两鬓白发主要是血不足了。

长白发，到了一定年龄那是不可抗的，因为身体衰老自然就会出现白发，但是在年纪轻轻是就找白发就该补补了！（遗传的除外，但是遗传的也因该多吃一些黑发的食物，少长点白发！）

枸杞

枸杞味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

核桃仁

核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

黑豆

黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。

黑芝麻

黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

猴头菇

猴头菇其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。

除了吃以下几个小技巧也可以预防白发生：

（1）头皮按摩：用木梳、牛角梳或手指，由前额往后梳，并用指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分钟。

（2）勤换发型：不要一直绑同一区域的头发，马尾别扎太紧，隔三差五改梳披肩发；注意常换换边分线，中分、三七分换着梳；减少烫染次数，少用电吹风。

（3）出门戴帽子：尤其夏季，为了避免头皮某一位置长期受到紫外线辐射，注意戴帽子。